Semaine 7 on s'habitue au jogging

Continuez, ça va bien. L'avantage de cet entraînement c'est qu'il n'est pas exigeant, ça aide la motivation. Comme à chaque semaine on va augmenter légèrement la durée. Courez lentement.

1-     Commencez par un échauffement (voir le Post Commencez par un bon échauffement)

2-     Marchez 5 à 20 minutes allure moyenne, sans s'essouffler.

3-     Maintenant vous allez répéter 4 fois ceci : courir lentement 34 secondes et marcher 3:37minutes entre. Ce n'est pas obligé d'être précis à la seconde près, ce sont des guides.

4-     Finir avec 5 min de marche