Général

Vous allez remarquer que plus on avance dans le temps, plus ça va augmenter vite. 1-     Commencez par un échauffement...

Continuez, ça va bien. L'avantage de cet entraînement c'est qu'il n'est pas exigeant, ça aide la motivation. Comme à chaque semaine on va...

Des moyens de dépenser 200 calories de plus par jour : À chaque heure faire 5 minutes au choix : aller se chercher une verre d'eau / café...

Continuez, ça va bien. Cette semaine on va augmenter légèrement la durée. Au début ce n'est pas beaucoup mais plus on avancera plus ça va...

Commencer la journée avec un bol de Muesli (sans sucre ajouté) avec du lait (écrémé ou semi-écrémé) ou du gruau avec de la compote de...

Remplacez votre dessert par du yogourt et des fruits

Continuez, ça va bien. Cette semaine on va commencer le footing. Le footing est un jogging moins rapide. Ici la vitesse n'a pas...

Exercices par mauvais temps : Alterner avec du tapis roulant, du vélo stationnaire, du rameur, de la marche / course sur place, de la danse

Couper dans : trop de sucre, trop de jus de fruits, trop de biscuits, trop de chocolat, trop de viennoiseries, trop de beurre, trop de...

Les semaine 1-2-3-4, marcher 3, ou idéalement, 4 fois 30 minutes par semaine à une vitesse confortable sans s'essoufler.

À faire avant d’aller marcher ou courir : Debout, jambes écartées largeur de la hanche, faire des rotations de la hanche 5 fois de chaque...

Si vous me suivez dans mon objectif de participer à un 5 km et de perdre du poids en 45 semaines vous verrez que c'est un objectif...

La course à pied est un des sports qui demande le moins d'équipement. Une bonne paire de souliers ou deux si vous courez l'hiver...

L'important pour garder le moral c'est d'y aller un jour à la fois. La préparation en vue de participer à un 5 km se fera doucement sur...

Vous avez pris la résoluton de maigrir et ou de vous mettre en forme ? C'est ici que ça se passe ! Le jogging : un petit pas pour...

Vous avez décidé de participer à un 5 km et de perdre du poids, félicitations ! Vous avez la bonne atitude ! Aujourd'hui on démarre le...