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Général


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Semaine 8 du 5 km : on garde la motivation
Vous allez remarquer que plus on avance dans le temps, plus ça va augmenter vite. 1- Commencez par un échauffement...
Sylvain Tremblay
22 févr.
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Semaine 7 on s'habitue au jogging
Continuez, ça va bien. L'avantage de cet entraînement c'est qu'il n'est pas exigeant, ça aide la motivation. Comme à chaque semaine on va...
Sylvain Tremblay
16 févr.
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Maigrir de 100 façons : des exemples
Des moyens de dépenser 200 calories de plus par jour : À chaque heure faire 5 minutes au choix : aller se chercher une verre d'eau / café...
Sylvain Tremblay
8 févr.
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Le jogging c'est la santé : semaine 6 lâchez-pas !
Continuez, ça va bien. Cette semaine on va augmenter légèrement la durée. Au début ce n'est pas beaucoup mais plus on avancera plus ça va...
Sylvain Tremblay
8 févr.
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1 repas important : le petit-déjeuner
Commencer la journée avec un bol de Muesli (sans sucre ajouté) avec du lait (écrémé ou semi-écrémé) ou du gruau avec de la compote de...
Sylvain Tremblay
28 janv.
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1 moyen de couper des calories
Remplacez votre dessert par du yogourt et des fruits
Sylvain Tremblay
28 janv.
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Action, c'est parti : semaine 5, on commence le footing
Continuez, ça va bien. Cette semaine on va commencer le footing. Le footing est un jogging moins rapide. Ici la vitesse n'a pas...
Sylvain Tremblay
28 janv.
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Marcher ou jogger par mauvais temps : 5 alternatives
Exercices par mauvais temps : Alterner avec du tapis roulant, du vélo stationnaire, du rameur, de la marche / course sur place, de la danse
Sylvain Tremblay
10 janv.
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12 façons de couper 200 calories
Couper dans : trop de sucre, trop de jus de fruits, trop de biscuits, trop de chocolat, trop de viennoiseries, trop de beurre, trop de...
Sylvain Tremblay
10 janv.
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45 semaines pour un 5 km : début
Les semaine 1-2-3-4, marcher 3, ou idéalement, 4 fois 30 minutes par semaine à une vitesse confortable sans s'essoufler.
Sylvain Tremblay
5 janv.
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Comment par un bon échauffement : marche et jogging
À faire avant d’aller marcher ou courir : Debout, jambes écartées largeur de la hanche, faire des rotations de la hanche 5 fois de chaque...
Sylvain Tremblay
5 janv.
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Comment je prévois perdre 10 kg
Si vous me suivez dans mon objectif de participer à un 5 km et de perdre du poids en 45 semaines vous verrez que c'est un objectif...
Sylvain Tremblay
19 déc. 2024
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De bon souliers de marche/course : un bon conseil
La course à pied est un des sports qui demande le moins d'équipement. Une bonne paire de souliers ou deux si vous courez l'hiver...
Sylvain Tremblay
19 déc. 2024
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5 km en douceur : motivation
L'important pour garder le moral c'est d'y aller un jour à la fois. La préparation en vue de participer à un 5 km se fera doucement sur...
Sylvain Tremblay
17 déc. 2024
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Pourquoi 45 semaines pour participer à un 5 km ?
Vous avez pris la résoluton de maigrir et ou de vous mettre en forme ? C'est ici que ça se passe ! Le jogging : un petit pas pour...
Sylvain Tremblay
13 déc. 2024
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Courir un 5 km en partant de zéro : les étapes
Vous avez décidé de participer à un 5 km et de perdre du poids, félicitations ! Vous avez la bonne atitude ! Aujourd'hui on démarre le...
Sylvain Tremblay
12 déc. 2024
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