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Semaine 8 du 5 km : on garde la motivation

Sylvain Tremblay
22 févr.
1 min de lecture

Vous allez remarquer que plus on avance dans le temps, plus ça va augmenter vite. 1- Commencez par un échauffement (voir le Post Commencez par un bon échauffement)

2- Marchez 5 à 20 minutes allure moyenne, sans s'essouffler.

3- Maintenant vous allez répéter 4 fois ceci : courir lentement 37 secondes et marcher 3:26minutes entre. Ce n'est pas obligé d'être précis à la seconde près, ce sont des guides.

4- Finir avec 5 min de marche

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